ボディメイク

理想のボディを目指している方に教えたい、絶対に成功するダイエット方法

除脂肪メソッド。絶対痩せる方法

みなさんもダイエットについて悩むことが多いのではないでしょうか?

僕自身もダイエットについてはかれこれ数年間悩み続けて勉強を続けています。数キロ程度の体重の増減で一喜一憂し、リバウンドを繰り返す”にわかダイエット”はもう終わりにしたい。
ずっとこのように思っていました。

しかし、ダイエットやボディメイクについて勉強すればするほど、知識が身につき、簡単に理想の身体を目指せるようになったのです。

今回、ボディメイク界では神本と呼ばれている「除脂肪メソッド」という本を読んでみたので、レビューをしたいと思います。

結論からいうと、僕が数年間かけて勉強した知識が一冊の本にまとめられており、神本の名にふさわしいと思いました。こんな本出しちゃっていいの!?というレベルの内容でした。

除脂肪メソッド ハンディ版
岡田 隆
ベースボール・マガジン社 (2015-04-08)
売り上げランキング: 5,104

なぜ、「除脂肪メソッド」なのか!?

ダイエット・減量≠除脂肪

ダイエット・減量=「体重を減らすこと。体重=脂肪+筋肉+その他である。
→体重のみが判断基準になり、体脂肪の減少が成功したかどうかわからない。体形では、形が変わるというよりも全体的にしぼみ、目指す肉体に近づかない。体脂肪が減らずに筋肉や内蔵が痩せただけの可能性もあり、健康とは限らない。

除脂肪=「体脂肪」のみを減らすこと。
→見た目、ウエスト、体脂肪率などを判断基準に加えることで、脂肪の純減を狙える。体形では、筋肉の形が際立つことで形が変わる。トレーニングとの組み合わせが重要。体脂肪が減って筋肉や内蔵が保たれるので、健康といえる。

本書では、一生目標にたどり着けない楽な方法を選ぶことを終わらせることを目的としている。

除脂肪メソッド基本カード8

除脂肪は今までのダイエットのようにただの食事制限やただの運動ではない。実践していくことで必ず理想の身体に近づいていく完璧なメソッドだ。

1.カロリーの調整
2.PFCバランスの調整
3.食事の回数を増やす
4.タイミングと分配比率
5.高GI→低GI
6.カロリー10%減
7.カーディオエクササイズ
8.HIIT

このようなカードを体重が減らなくなったタイミングで1枚ずつ丁寧に切っていく。

たとえば、最初のカロリー調整では摂取カロリーを減らすことではない。ダイエットではすぐに食事制限と運動に走ってしまいがちだが、それは推奨されていない。

ここでのカロリー調整とは、体重が増減しない自分のベースラインを見つけ出すことだ。それを見つけることが最も重要である。摂取カロリーを減らすのは6番まで行わない。また、有酸素運動は7番でようやく登場する。

私自身、現在2番だがそれだけでも2キロの体重減、体脂肪率は1.5%ほど落とすことに成功している。食事量は減らしていないし、有酸素運動もしていない。

理想の身体を目指してみませんか?

本書では他にも、理想の身体をつくったあとにリバウンドしないための技術やさらなる美を追求するための仕上げのトレーニングなども紹介されている。

ただ単にダイエットやボディメイクをしている人はもったいない。おそらく、本書を読み終えてからボディメイクをすれば数倍〜数十倍の速さと効率で理想の身体に近づけるといっても過言ではない。

ぜひ一読してみてほしい。

除脂肪メソッド ハンディ版
岡田 隆
ベースボール・マガジン社 (2015-04-08)
売り上げランキング: 5,104

(参考書籍)

ピックアップ記事

  1. ブログを本気で書く理由

関連記事

  1. レビュー

    Ankerが製品が優秀すぎる。Apple純正マジックキーボードと比較

    最近AmazonでよくみるモバイルバッテリーのAnkerというブラ…

  2. レビュー

    Instagram,Twitter,Facebook!3大SNSの使い分け

    ソーシャルメディアが色々ありすぎて皆さん疲れていませんか?僕もその…

  3. ゲーム

    Nintendo商法が悪質でたち悪い

    Nintendoは本当に商売がずるい。例えば、前作のWiiUで…

  4. レビュー

    iOS版の日本語Gboardを使ってみたのでレビュー

    先日ついにiOS版のGboardがリリースされてちょっとした話…

  5. ボディメイク

    絶対痩せる!最強のダイエット理論

    僕は今まで様々なボディメイクやダイエットに取り組んだ。炭水化物抜き…

  1. ボディメイク

    モテるための筋トレメニュー公開。女子の好きな筋肉部位とは!?
  2. 雑記

    ビジネス文書、数字の半角と全角どっちが正解?
  3. ファッション

    男ウケ抜群!ライダース女子コーデ3選
  4. レビュー

    SafariとGoogleChromeどっちが良いか比較。そろそろ決着が見えてき…
  5. 体験談

    自衛隊に興味がある人に送る3つの本音
PAGE TOP